co masz na mysli mowiac o nastrojach u modow? jezeli to oczywiscie nie tajemnica? wiesz... poziom forum, jak i olewanie przez mateo - wiadomo ze to frustrujace... mozna wystosowac jakis list ogolnoforumowy, gdzie podpisza sie odpowiedni modowie... mozna zawrzec wszystkie nieporozumienia, np. Kain'owi ostatnio odcieli dostep do strony bez [...]
no jak nazwa wskazuje , głową w góre to wtedy gdy masz głowę wyżej niż dupsko , a głową w dół to sytuacja dokładnie odwrotna czyli wtedy gdy masz głowę niżej niż dupsko w sumie żadna filozofia ale chciałem również zaproponować ci wykonywanie treningu klatki w sposób holistyczny tzn. np. taki trening 1. wyciskanie płasko ( albo głową w dół - tutaj [...]
Ja tylko mowie ze dajac mete do propa zalejesz sie troche woda...bo przeciez polaczenie mety z tesciem to typowe masowe laczenie...nawet jezeli to prop...ale przeciez to bedzie cykl na mase...zreszta juz teraz waliles 3 saa na cykl...nie wymiekaj...mozesz zrobic jak pisze Mlody...mety przeciez nie musisz zawsze duzo dodawac...
"Chodzi mi o jakies proste metody na wiecej tluszczu.Pozniej go sobie na miesnie przerobie.. " o stary tluszczy raczej na miesnie nie przerobisz A co do twojego pytania to proste metody to np. jedzienie 5 razy dziennie weglowodanow - makarony, kasze, ryze, chleb zytni razowy (najlepiej ale mozesz tez inne byle nie z maki pszennej) [...]
witam! mam pytanie.jak polaczyc kreatyne z tauryna,ala i glukoza? aha!i kreatyne berac przed treningiem czy po?(ew.jedno i drugie) chce zrobic krotki cykl na silowni na HST(6tyg) a poza tym cwicze judo. wyjdzie mi 6 treningow tygodniowo
tak jak poprzednicy , to zależy od tego jaki masz cel wtreningu , jeśli ten trening obwodowy który wykonujesz ma byś wstępem do poważniejszych cięzarów i treningu kształtowania i budowy mięsni to ami nie polecam ani tej dodatkowej szóstki ani dodatkowych pompek bo to wszystko dodatkowo obciąza organizm który już został obciązony na treningu , nie [...]
Oczywiscie mozesz rozbudowac miesnie przedramion, ale nie spodziewaj sie ze beda jak u niektorych pakerow ;) Jesli piszesz ze masz male nadgarstki oznacza to, ze masz mala grubosc kosci, wiec ciezko bedzie rozbudowac przedramie. Najlepsze cwiczenia, to oczywiscie uginanie(zwijanie) ramion ze sztanga(dlonie na lawce), zarowno podchwytem jak i [...]
[...] w sumie. wiesz na opakowaniu pisza zeby stosowac z dextroza, a tu patrz. chociaz generalnie glukoze wcinam tylko z kreatyna. reasumujac zamiast glukozy moglbym zrobic tak jak piszesz, ze 5gr kreatyna + 20gr bialko + maly banan. oczywiscie gos leci do Ciebie. a tak przy okazji to znasz moze jakies strony o odzywianiu, po polsku, z tym ze nie [...]
Kur.wa tak mysle nad tym prostym cyklem i nie wiem jak rozpisać to wkońcu! URIEL doradz ostatecznie i zamykam temat i co najważniejsze wątpliwości! wymyśliłem tak: 1-5 400mg teścia (300 co 5) 6-10 300mg teścia (200 co 5) i 1-5 20mg metki Chciałem żeby mnie dobrze kopneło,ale nie wiem czy ma sens to przejście w połowi cyklu na mniejsze dawki,tym [...]
[...] tak samo z carbo(no chyba ze masz fundusze) na rzecz wiekszej ilosci whey gainera. Mozesz go brac po treningu(20 min po kreatynie) i zapewnia Ci on jednoczesnie weglowodany jak i bialko, co zaoszczedza bawienia sie z laczeniem carbo i odzywki bialkowej. Hierarchia kreatyn wyglada mniej wiecej nastepujaco. Najefektywniejsza forma bedzie jablczan [...]
nie no spoX.byłem na artroskopii i wiem co i jak.do puki mi to wiązadło nie strzeli to nie ma co go ruszać bo jedyne co można zrobić to je wywalić i wszczepić implanta.zobaczymy może to się nigdy nie stanie.narazie jest spoko i daje rade,nawet mi całkiem nieśle idzie. powodzenia na trenigach!! POZDRO
ZMA mowiecie zeby brac bo warto :) wiec wezme i sprawdze :) a jesli chodzi o trubusteron to 60 z olimpa kosztuje 42 zl wiec nie duzo, jeszcze jakies 3 miesiace temu wiece przepijalem w weekend jak gdzies balowalem wiec mysle ze moge sprawdzic dzialanie na sobie Czy ktos moze poprostu mi powiedziec, z jakiej firmy najlepiej wybrac tt i zma ? czy [...]
Byk chce zrobić takie połączenie l-karnityna 500 forte plus i chrom, akurat mam firmy naturell może być?? i jak brać??? do tego może jeszcze zielona herbata zalezy do forsy.Herbata i karnityna z olimpa.Aeroby rano godzinka na rowerze (ile razy w tygodniu najlepiej treneować codziennie???), czy może lepiej popołudniu?? z tym że to jedyny trening [...]
Mam problem z ta metoda na ramiona. Wszystkie cwiczenia znam. Ale tak. Wpierw jest napisane ze przerwy robi sie po jednej parze cwiczen czyli wynikalo by ze po dwoch cwiczeniach. Potem ze cwiczenia od 1 do 6 to jedna seria. Tu sie pogubilem. Jak ma byc z tymi przerwami? Poswiecam jeden dzien na ramiona wiec ile mam zrobic tych serii? Dzieki za [...]
[...] w tej diecie jest ok, ze rano wiecej weglowodanów, a wieczorem białka.. ale nie az tak DRASTYCZNIE! i co mi ztych 6 kg w 2 tygodnie? niezfdrowo.. co nie? poradzcie mi.. jak na zawsze i na stale schudnąc!!!! bo nigdy mi sie nie udaje.. moze 2 c, 3 kg i koniec.. BIEGANIE rano.. potem dieta ok. 1000 kcal.. duzo białek, mniej weglowodanow? co [...]
spoko 10cm na pake starczy u wielkodloniowcow tylko jak da z wiekszej wys wiadomo ze wyglada na uczciwsza pake qrcze powinni zrobic na olimpiadzie skok w zwyz na zasadzie dotkniecia czegos na gorze - gdzie bylby jakis czujnik - pewnie same giganty po 210 wzrostu z malpimi lapami i jumpami kangoora by braly udzial przekraczajac 4m ale wizje hehe [...]
[...] {1180}{1240} "podnieceni", nie mogliśmy znieść nie-podzielenia się z wami naszym materiałem {1240}{1280} how Mirko is a really humble guy. {1280}{1388} Albo jak nasi pobratymcy by powiedzieli: Nur offnen wenn der Wagen halt. (otwieraj tylko kiedy zatrzymają samochód) {1480}{1580} Privlaka jest małą wioską, 251 km na wschód od [...]
[...] na co odpowiadasz a pozniej pisz!! Dlatego podalem taki trening, bo jesli ktos chce osiagnac minute w miesiac to nie moze sie oszczedzac. Poza tym nie ma czegos takiego jak nie moge przebiec 3km. Kazdy moze, tylko musi dobrac tempo, ktore go nie zabije. (pomijaj ludzi majacych problemy ze zdrowiem, ale ci sie nie sila na takie rezultaty). [...]
Kawa czy herbata część I
